昨今のコロナ渦では、ジムに行ってトレーニングをするのは感染リスクが高まるためできれば控えたいところですよね。 そこで今回は、自宅で”器具なし”で行えるトレーニングメニューを3つ取り上げてみました。 この3つのトレーニングを行えば全身を満遍なく鍛えることができますので、1つ1つの動作をしっかりとものにしていただければと思います。 メニュー１ 腕立て伏せ トレーニング解説 腕立て伏せは一般的には肩幅程度に広げた手を床につき、上体をゆっくりと下げ、体が床につき切らないところくらいまで下げたらもとの体勢に戻るとい ...
